●こんな人が外反母趾
①親指が小指の方に曲がっている。
②親指の付根が出っ張ていて赤い、付根が痛い。
③第二、三、四指が小指の方に曲がっている。
●外反母趾になると
冷え ひざ痛 腰痛
身体の重心移動がずれて代謝の低下をまねき、
全身への悪影響！！
●タオルを使った簡単に改善できる方法
①足の甲全体にタオルをあて３０秒程揉む
②足の各指の間にタオルを挟み、１０秒程タオルを往復させる
③タオルの両端を親指に挟む
④両足のかかとをついてつま先を上げる
⑤左右に１０回タオルを伸び縮みさせる
⑥７秒程タオルを強く引っ張る
①から⑦をワンセットとして朝昼晩１日３回行う
①の足の甲を揉むことで外反母趾で硬化した筋肉、筋膜をほぐす
③から⑥のタオルを指で挟んで引っ張ることで後脛骨筋に刺激が加わり鍛えられる。
それによって足のアーチが改善される。
足指を引っ張り続けることにより足や下腹部にある筋肉が刺激を受け
血流が良くなり代謝が向上し、冷えが改善される。
また余分な水分、脂肪が排出されダイエット効果も期待できる。
●体験談
「つま先から血行が良くなる感じがしました・・・」
「履けなくなってしまった靴が履けるようになった」
「着れなくなった洋服が着れてうれしかった。」